n년차 정신건강사회복지사

정전됐다면? 전력난 시대, 정전 대응법2024년과 2025년 여름, 수도권은 기록적인 폭염과 전력 사용 증가로 인해 ‘전력 부족’이 현실화되고 있습니다.무더운 날씨에 정전까지 겹치면, 단순한 불편함을 넘어 건강과 안전까지 위협받을 수 있어요. 저도 하루 6시간 이상 에어컨을 사용하는 만큼, 정전 뉴스가 뜰 때마다 ‘만약’에 대한 대비가 필요하다는 걸 절실히 느꼈습니다.그래서 정리해 본 정전 시 대응 루틴입니다. 낮 시간 정전됐다면, 어디로 가야 할까?에어컨이 꺼진 실내는 단 10분 만에도 체감온도가 급격히 올라갑니다. 이럴 때는 무조건 ‘움직여야’ 합니다. 갈 수 있는 시원한 장소장소장점팁동네 도서관무료 냉방, 조용한 분위기여름철 평일엔 유아동 공간보다 어른 열람실 쪽이 조용주민센터/복지센터지역 쉼터 지..

1. 경탁주 구입 도전기 ‘언니 찬스!’2024년, 성시경의 경탁주 12도가 매일 오전 11시에 정각 판매되던 시절. 전설처럼 퍼진 ‘몇 초 만에 품절’이라는 소문 속에서 저도 도전했지만, 매번 실패의 연속이었습니다. 저는 술을 거의 마시지 않지만, 성시경 팬이기도 하고, 궁금한 마음에 도전해 봤던 거죠.그런데 뜻밖의 반전! 언니가 제 이야기를 듣고는 직접 구매에 성공해 저에게 선물해 줬어요. 심지어 한 번도 아닌 두 번이나! 그렇게 저는 경탁주를 직접 구매는 못 했지만, 언니의 내리사랑 덕분에 드디어 마셔볼 기회가 생겼습니다.2. 술을 마시지 않는 나, 그런데 왜 경탁주를?저는 1년에 술을 한 번 마실까 말까 하는 사람입니다.술을 마시면 얼굴이 금세 새빨개지고, 심장이 빨리 뛰며 귀에서는 심장박동이 울..

1. 족발을 주문하게 된 이유최근 며칠간 채식 위주의 식사를 하면서 육류가 간절히 당겼다. 특히 고기 중에서도 ‘야들야들한 식감’과 ‘짭조름한 풍미’가 있는 족발이 당겼고, 발골 된 족발로 간편하게 먹고 싶은 마음이 컸다. 예전 다른 족발집에서 주문했던 적이 있었는데, 그때는 감칠맛은 좋았지만 조미료 사용이 많아서 먹고 난 후 입이 텁텁하고 갈증이 심했다. 그래서 이번엔 새로운 가게를 선택해 보자는 마음으로 장충동원조할매 족발을 주문하게 되었다.2. 왜 장충동원조할매 족발이었나?족발 맛집은 워낙 많다. 그런데 이번엔 이름이 널리 알려져 있고, 리뷰도 다수인 이 집이 신뢰감 있게 느껴졌다. 특히 ‘앞다리살 순살’ 메뉴가 따로 구성되어 있어서 내가 원하는 조건과 잘 맞았고, 과거와는 다른 경험을 기대하며 선..

2025년 1월 19일, 나는 캡컷을 처음 사용했다.단순한 편집 도구로 시작했던 캡컷은 어느새 내 콘텐츠 작업의 중심이 되었고, 지금은 ‘유료 결제’까지 감행한 진짜 작업 툴이 되었다.하지만 나는 단순한 사용자 그 이상이다.아이디어를 구상하고, 드로잉을 직접 그리고, AI에게 영상을 시키고, 그 결과물을 적어도 5번은 디렉팅 해서 갈아엎는 창작자다. 그래서 오늘은, 단순한 기능 후기가 아닌 캡컷과 함께한 내 작업 철학과 디렉팅의 기록을 공유해 보려고 한다. 캡컷 초보 시절 ‘기능은 단순, 시도는 조심스러움’ 초기엔 그냥 컷 편집과 텍스트 삽입만 했다.영상 하나 자르고, 음악 하나 깔고, 자막을 몇 줄 넣으면 끝.캡컷은 초보에게 매우 친절했다.무료인데도 직관적인 UI, 스마트폰과 PC에서의 연동, 기본 효..

에어컨은 단순한 전기제품이 아닙니다에어컨은 더위를 잠시 잊게 해주는 기계가 아닙니다.우리 가족의 하루를 가볍게 하고,ㅠ마음을 부드럽게 하고, 밤잠을 편하게 해주는 정서적 환경 장치입니다. “에어컨을 얼마나 틀까?”에서 “우리 가족이 얼마나 편안하게 지내고 있나”를 먼저 떠올려야 합니다.더위 속에서 지친 가족을 바라볼 때● 덥다고 찡그리는 아이의 표정● 이마에 송골송골 땀 맺힌 부모님● 수면 부족으로 예민해진 배우자의 얼굴 이 모든 순간은 사소하지만, 결국 가정의 온도와 분위기를 결정짓습니다.무더위를 참는 집은 웃음보다 인내가 많아지고, 적절히 냉방하는 집은 말보다 배려가 늘어납니다.10년 뒤에도 남아 있을 대화 하나10년 뒤 통장에 300만 원, 3000만 원이 남아 있어도 그 여름, 더위에 지쳐 서로를..

참을까, 켤까?고민되는 여름철 에어컨 사용요즘 같은 여름, 에어컨 없이는 버티기 힘든 날씨죠.하지만 매달 날아오는 전기요금 고지서가 두려워 “도대체 하루 몇 시간까지 켜도 괜찮을까?” 고민이 많아집니다.특히 집에 아이가 있거나, 집에 머무는 시간이 많을수록 에어컨 사용시간도 늘어날 수밖에 없는데요.무작정 참기보다, 현명하게 사용하는 법을 알면 지갑도, 건강도, 가족 분위기도 모두 지킬 수 있어요.하루 적정 가동시간은?일반 가정 기준으로 하루 4~8시간 가동은 무난합니다.하지만 아래처럼 가족의 라이프스타일에 따라 달라질 수 있어요.· 재택근무, 장시간 집에 머무는 경우 → 8시간 이상도 허용· 외출 잦은 경우 → 타이머 기능 적극 활용· 가족이 많고 활동량 높은 가정 → 냉방 유지가 더 중요 시간대별 추천..