n년차 정신건강사회복지사

우리가 매일 밤 경험하는 3가지 수면 단계수면은 단순히 ‘자는 시간’이 아니라, 렘수면 → 얕은 수면 → 깊은 수면이 반복되는 복잡한 과정이다.한밤중에 깊이 잠들어 있다가도 갑자기 선명한 꿈을 꾸며 뒤척이는 이유 역시 이 세 단계가 순환하기 때문이다. 특히 성인은 하루 7~9시간의 수면이 권장되며, 이 시간 안에서 세 단계가 균형 있게 반복될 때 가장 높은 회복 효과를 얻는다. 또한 여러 연구에서 공통적으로 제시하는 가장 이상적인 수면 시간대는 밤 10시 전후로 잠들어 아침 6~7시 사이에 일어나는 패턴으로, 신체 리듬과 가장 잘 맞는 것으로 알려져 있다. 즉, 밤 10 전후 취침 → 6시~7시 기상이 평균적으로 가장 안정적인 생체리듬을 유지할 수 있는 시간대다. 오늘은 성인 기준으로 각 수면 단계의 ..

추석 연휴가 끝나고 일상으로 돌아왔지만, 마음은 여전히 복잡하지 않으신가요? “쉬었는데 더 피곤하다.”명절이 끝나면 많은 사람들이 이렇게 말합니다.이 피로감은 단순한 체력의 문제가 아니라, 대인관계 속에서 받은 감정적 자극과 역할 부담이 겹친 결과입니다. 명절은 가족과 함께하는 따뜻한 시간이기도 하지만, 동시에 비교, 평가, 기대가 한꺼번에 몰려드는 시기이기도 하죠.특히 나이, 결혼 여부, 자녀 유무에 따라 스트레스의 형태와 강도는 다르게 나타납니다. 10대 – 비교와 진로 압박10대에게 명절은 ‘쉬는 시간’보다 ‘비교의 시간’으로 다가올 때가 많습니다.“너는 몇 등 했니?”, “어느 고등학교 가?”, “대학은 어디 생각해?” 이런 질문들이 무심하게 던져지지만, 아직 자아가 형성 중인 청소년에게는 자존감..

사회생활은 다양한 인간관계 속에서 이뤄집니다. 좋은 에너지를 주는 사람도 있지만, 반대로 불편함과 피로를 주는 사람도 있죠. 여기서는 사회생활 중 특히 조심해야 할 사람들의 특징을 정리했습니다. 상황마다 조금씩 다를 수 있지만, 한 번쯤은 마주쳐봤을 법한 유형일 거예요. 1. 뒷담화하는 사람겉으로는 웃으며 대하다가 뒤돌아서 남 험담하는 사람. 결국 언젠가는 본인도 뒷담화의 대상이 되기 마련입니다.2. 말만 많고 행동은 하지 않는 사람아이디어는 넘치지만 실행력이 없는 유형. 말로만 모든 걸 해결하려는 태도는 신뢰를 떨어뜨립니다. 3. 감정 기복이 심한 사람기분에 따라 태도가 바뀌는 사람은 같이 있으면 늘 긴장하게 됩니다. 언제 화를 낼지 몰라 에너지가 소모되죠. 4. 불평·불만만 늘어놓는 사람(감정 흡혈귀..

간절기, 왜 이렇게 기분이 변할까?여름의 뜨거운 공기가 서서히 물러나고, 아침저녁으로는 쌀쌀한 바람이 스며드는 가을 초입. 이른바 간절기라 불리는 이 시기에는 많은 사람들이 유독 기분이 흔들리거나 이유 없는 무기력감을 경험합니다. 단순히 날씨 탓으로 치부하기엔, 간절기의 기분 변화에는 다양한 신체적·심리적 요인이 얽혀 있습니다.간절기 기분 변화로 나타나는 증상들간절기에는 많은 사람들이 다음과 같은 변화를 호소합니다.· 이유 없는 피로감과 무기력감· 집중력 저하 및 의욕 상실· 불안감, 초조함, 작은 자극에도 예민해지는 상태· 우울감, 의욕 상실, ‘아무것도 하기 싫다’는 감정· 두통, 소화불량, 불면증 등 신체적 증상 동반이런 증상은 단순한 ‘기분 탓’이 아니라, 실제로 뇌와 몸이 환경 변화에 적응하는 ..

대한민국 조직문화와 세대 갈등 - 목 차 - 1. 대한민국 조직문화의 병폐 '왜 여전히 수직적인가?'– 전체 문제의식 및 구조적 한계 서술 2. 주니어의 눈으로 본 조직 '질문하는 세대'– 주니어의 합리적 저항과 좌절 3. 시니어의 생존 전략 '경험인가 관성인가?'– 시니어의 정서, 사고방식, 그리고 관행적 행동 4. 같은 공간, 다른 언어 '조직 내 갈등 구조의 실체'– 주니어와 시니어 간의 불화가 어떻게 발생하고 반복되는지 분석 5. 현실 속 사례 – A씨의 이직 스토리– 정신건강복지센터 → 국민건강보험공단 이직 사례 중심 6. 갈등을 넘어 성장을 위한 제언– 비판적, 중립적, 전문가적 관점의 실천 가능한 대안 제시 7. ‘물이 흐르듯’ 조직도 흐를 수 있을까?– 철학적 질문과 함께 마무리1. 대한민..

2025년 7월 12일 토요일, 서울 서초구 세화고등학교에서 사회재활상담사 시험을 치렀다. 하지만 시험 전부터 이어진 고사장 변경, 현수막 오타, 안내 부족, 그리고 정답 공개 방식의 허술함까지, 응시자로서 허탈한 순간이 많았던 시험이었다.이 글은 수험생의 입장에서 경험한 사실 중심 후기이다. 📍 시험장소 변경과 안내 혼란 '서로 바뀐 고사장, 현수막은 오타'▶당초 공지사회재활상담사 → 세화여자중학교예방교육강사 → 세화고등학교 ▶최종 시험 당일 배정사회재활상담사 → 세화고등학교예방교육강사 → 세화여고, 세화여중 2곳 분산 운영시험 3일 전(7월 9일), 응시인원 증가로 시험장소 변경 안내 문자가 발송되었다.이어 추가 안내문자에서는 고사장이 총 3곳으로 확대되었고,입구 안내요원을 배치해 고사장을 안내하겠..

죽고 싶다는 생각이 들 때, 당신에게 드리고 싶은 이야기.. 블로그에 들어온 유입 키워드를 보고 마음이 복잡해졌습니다.'쉬운 자살 방법'을 검색해서 들어오셨다는 건,이미 마음 깊은 곳에서 버티기가 어렵다는 신호일지도 모르겠어요. 무엇보다 지금 이 글을 보고 있다는 건,당신이 여전히 살고 싶은 마음 한 조각은 갖고 있다는 뜻이기도 해요. 지금, 당신은 어떤 상황 속에 있나요?어쩌다 이렇게 힘든 상황에 놓이게 되었나요?생활고 때문인가요? 관계 스트레스인가요?아니면 설명할 수 없이 하루하루가 무의미하고,내가 이 세상에 쓸모없는 사람처럼 느껴지기 때문인가요?이유가 무엇이든, 당신의 아픔은 충분히 이해받을 자격이 있습니다.지금의 상황은 당신의 잘못이 아니에요. 어떤 지원이 필요하신가요?혹시, 이런 생각 해본 적 ..

1.정신건강사례관리시스템 MHIS(엠히스) 다운로드 및 설치https://27.101.208.130/ 2. 정신건강사례관리시스템(MHIS) 매뉴얼(2024년 개정판)

"안녕하세요. n년차 전문요원입니다."오늘은 고려은단 멀티비타민 올인원에 대해 떠들어 재껴 보겠습니다. 4/9(수) 강북삼성병원에서 갑상선암 반절제 수술을 하고 퇴원을 하였습니다. 건강을 챙기고자4/10(목) 쿠팡으로 고려은단 멀티비타민 올인원을 구입했습니다. 다행인 건지 구입 후 한 알도 먹지 않은 상태입니다. 그런데 이게 먼일이야.. 어제 갑작스레 고려은단 멀티비타민 올인원 판매중단 및 회수 조치 기사를 접하게 되었습니다.오늘 아침 기사 창을 띄어놓고 저의 제품을 바코드를 확인했습니다." 앗!! 바코드 번호가 같다. 그런데 소비기한은 다르다." 판매중단 및 회수조치 된 바코드 8809497531729, 소비기한은 2027.02.10이고 내 건 2027.02.18 오전, 오후 고려은단 헬스케어 고객센..

2025년 정신건강사업 안내가발간되어 공유드립니다.  ■ 한글파일 다운로드     ■ PDF파일 다운로드    · 자료 출처: 보건복지부 홈페이지2025년 정신건강사업 안내