n년차 정신건강사회복지사

두 번의 후쿠오카 여행을 통한 ‘후쿠오카 거품’ 확인 후쿠오카 여행 후기를 길게 쓰는 이유가 있다. 요즘 SNS와 블로그에 떠도는 후쿠오카 맛집·쇼핑 리스트들은 솔직히 ‘거품’이 많다. 물론 맛과 경험은 주관적이지만, 실제로 가보면 “이 정도까지?” 싶은 곳도 적지 않았다. 그래서 나 역시 내 경험을 바탕으로 한 주관적 후기를 남겨보려고 한다. 나는 2024년 9월 20일경 2박 3일, 그리고 11월 4일 3박 4일로 두 번의 후쿠오카 여행을 다녀왔다. 첫 후쿠오카 여행 기억이 좋았다. 덕분에 한 달 반 뒤 다시 후쿠오카 여행을 가게되었다. 여행 계획 방식은 처음에는 막연하게 시작해 점점 구체적으로 좁혀가며, 심리적·물질적으로 준비가 되었다고 판단되면 바로 실행한다. 하네다 공항, 간사이 공항 노숙도 크..

2025년 10월 24일 방영된 MBN 천기누설 694회는 “백세시대 뉴 패러다임, 행복 수명을 늘려라”라는 주제로 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게, 그리고 행복하게 오래 사는 법을 다뤘다. 방송에서는 행복 호르몬 루틴, 장내 미생물 밸런스, 수면과 스트레스 관리 등 여러 방법이 소개됐지만,그중 특히 눈길을 끈 것은 우리 식탁에서 쉽게 만날 수 있는 장수 식재료였다. 바로 박, 늙은호박, 알부민이다.현대인에게 가장 취약한 영역, 폐 건강·장 건강·독소 해소의 연결고리현대인의 건강을 위협하는 요소 중 가장 흔하면서도 간과되기 쉬운 것이 바로 폐 건강이다. 미세먼지·초미세먼지는 물론이고, 실내 난방과 환기 부족, 조리 시 발생하는 미세먼지, 출퇴근길 배기가스 등 대부분의 일상 환경이 폐 기능을 지속적..

천기누설 가을맞이 대청소! 몸속 쓰레기를 비워라 – 식재료별 건강 정리가을철에는 면역력과 소화 기능이 떨어지고 혈관 건강도 흔들리기 쉬운 시기다. 천기누설 693회에서는 이러한 계절 변화에 맞춰 몸속 쓰레기를 비워주는 식재료 4가지를 중심으로 건강 관리법을 소개했다. 석청석청이란?석청은 토종벌이 절벽 바위틈 깊은 곳에 저장한 자연 숙성 꿀이다. 바람과 햇빛, 벌 공격 위험 등으로 채취가 어려워 귀한 식재료로 분류된다. 4~6년간 자연 숙성되면서 수분이 20~30% 자연 증발해 진한 영양을 담게 된다. 석청 효능GI지수가 낮아 혈당 상승 억제항산화 성분이 풍부해 혈관 노폐물 제거·산화 스트레스 감소항균·해독 효과로 몸속 쓰레기 배출을 촉진기운을 돌게 하고 오장육부를 편안하게 한다고 전통 의서에 기록 석청 ..

겨울철 손 정전기, 왜 유독 심해질까?일상 경험 + 원인 분석 + 예방 방법 총정리겨울이 되면 누구나 한 번쯤 경험한다.문 손잡이를 잡을 때 ‘찌릿’, 엘리베이터 버튼을 누를 때 ‘찌릿’, 자동차 문을 닫을 때 ‘찌릿’.그런데 주변을 보면 유독 정전기가 잘 일어나는 사람들이 있다. 특별히 옷을 비비지도 않았고 합성섬유를 즐겨 입는 것도 아닌데 혼자만 계속 전기가 튄다.이들의 공통점을 관찰해 보면 사계절 내내 손이 건조하고, 특히 겨울이 되면 건조함이 극도로 심하다는 특징이 있다. 실제로 이런 사람들은 겨울만 되면 거의 인간 피카츄가 된다. 문 손잡이를 잡을 때, 외투를 벗을 때, 사무실에서 서류를 건넬 때, 심지어 사람과 손이 스칠 때도 정전기가 발생한다. 주변에서 “저 사람 다가오면 또 정전기 날 것..

장바구니 속 식재료가 약이 된다?MBN 천기누설에서는 우리가 평소 장바구니에 담아오는 흔한 식재료들이 사실은 ‘매일 먹는 보약’이 될 수 있다는 점을 집중적으로 다뤘다.방송에서는 고구마, 레몬즙, 오디를 활용한 다양한 효능과 활용법, 그리고 실생활에서 바로 만들 수 있는 구체적인 조리법까지 공개했다. 고구마_혈관 건강을 지키는 장바구니 대표 보약고구마는 단순한 간식이나 포만감을 위한 탄수화물이 아니라, 혈관 건강과 장 기능 개선에 도움을 주는 약식동원 식재료다. 천기누설에서는 고구마 속 칼륨이 혈관을 보호하고 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움을 준다고 소개했다. 또한 껍질에 풍부한 항산화 성분은 체내 염증을 완화하고 노화 방지에도 긍정적인 역할을 한다. 동의보감에서의 고구마(저감) 효능고구마는 비위를 ..

올해는 축가 콘서트도 없었고, ‘자 오늘은’ 공연도 열리지 않았다. 그래서 연말 콘서트 소식을 기다리고 있었다. 매니저 사건 이후에는 올해 연말 공연도 없을 수도 있겠다는 생각이 들었는데, 11월 9일 일요일, 인천 인스파이어 아레나에서 열린 인천공항 콘서트 직후 SNS에 연말 콘서트 공지가 올라왔다. KSPO DOME에서 12월 25일부터 28일까지 4회차로 진행된다는 내용이었고, 그제야 공연이 정상적으로 열린다는 걸 확인했다. 성시경 연말 공연은 매년 매진 속도가 빠르고, 겨울 공연들 중에서도 경쟁이 치열한 편이다. 올해도 일정이 공개되자마자 커뮤니티와 SNS에서 예매 일정, 좌석 배치 관련 글이 바로 올라왔다.1. 티켓 예매 방법 [NOL interpark]팬클럽선예매- 예매기간: 2025년 11월..

풍성한 오케스트라, 섬세한 연출, 그리고 완벽한 몰입의 시간 1. 콘서트 전 풍경과 관람 준비올림픽공원역에서는 3번 출구 에스컬레이터 이용을 추천한다. 4번 출구는 계단이라 힘들다. 13일 목요일. 콘서트는 19시 30분 시작이지만 17시에 올림픽공원역에 도착했다. 주변 카페들은 이미 만석이었고 CU 편의점도 사람들로 붐볐다. 해가 지기 시작하던 시간대라 야외 벤치에서 빵을 먹으며 시간을 보냈고, 그 주변에도 공연을 기다리는 사람들이 많았다. 투썸에서는 일회용컵이 매장 내에서도 제공됐지만 뚜껑은 주지 않았다. 뚜껑이 없다면 가격이 조정되어야 하는 것 아닐까 하는 생각이 들었고, 사이렌 오더도 되지 않아 직접 줄을 서서 주문해야 했다. 그래도 줄은 생각보다 빨리 줄었다. 2. 공연장 이동과 입장굿즈는 이미..

가을은 대한민국이 가장 아름다운 계절입니다.남쪽으로 갈수록 늦게 물드는 단풍과, 북쪽에서 먼저 붉게 번지는 산맥의 풍경이 어우러져 각 지역마다 다른 색을 품고 있습니다. 오늘은 전국 17개 광역자치단체별로 가을에 꼭 가볼 만한 명소를 소개해드릴게요. 먼저 아래 코스는 “9월 말~11월 초” 기준으로가을의 진행 순서에 따라 이동하면 가장 아름답게 감상할 수 있는 루트입니다. ① 강원권(가을의 시작)설악산 – 오색약수 – 평창9월 말부터 단풍이 시작되는 곳.설악산 대청봉은 우리나라에서 가장 먼저 물드는 곳이에요. 오색약수~주전골 코스는 10월 초가 절정입니다.▶팁: 단풍과 운해를 함께 담고 싶다면 아침 8시 이전 방문 추천.② 수도권 & 충청권(10월 중순의 황금빛 가을)서울 경복궁 – 남이섬 – 속리산 법..

10월의 서울은 고궁의 단풍이 가장 아름답게 물드는 계절입니다. 붉게 타오르는 단풍잎 사이로 비치는 부드러운 햇살은 어느 각도에서 찍어도 그림 같은 장면을 만들어냅니다. 이번 글에서는 서울의 대표 고궁 다섯 곳을 중심으로, 각 궁의 역사적 의미와 함께 사진이 잘 나오는 포인트, 그리고 갤럭시폰 프로모드 촬영 팁을 함께 소개해 드리겠습니다. 경복궁 – 근정전과 향원정 단풍길조선의 법궁인 경복궁은 왕의 즉위식과 신하들의 조회가 열리던 중심 궁궐로, 조선의 정통성과 위엄을 상징합니다. 근정전 앞마당은 웅장한 대리석과 기와지붕이 어우러져 장대한 분위기를 자아냅니다. 📸 사진 팁 오전 9시에서 10시 사이 동쪽 햇살이 부드럽게 비칠 때가 가장 좋습니다. 정면보다는 살짝 대각선에서 촬영하면 건물의 깊이감이 살아납..

건강한 조직은 단순히 성과를 내는 곳이 아니다.조직이 건강하다는 것은, 구성원이 서로를 신뢰하고 존중하며 협력할 수 있는 구조가 갖춰졌다는 뜻이다. 즉, 내부의 관계가 유기적으로 작동하고, 실수나 다른 의견이 배척이 아닌 개선의 기회로 이어지는 환경이다. 이런 조직에서는 구성원들이 방어보다 협업을 선택하고, 결과보다 과정의 가치를 이해한다. 성과는 자연스럽게 그 뒤를 따른다. 조직의 방향을 결정하는 사람은 최고관리자다.그의 시야와 철학이 조직의 수준을 결정한다 해도 과언이 아니다. 건강한 최고관리자는 단순히 명령하거나 통제하는 리더가 아니다. 그는 구성원에게 ‘우리가 어디로 가고 있는가’를 분명히 제시하고, 그 과정에서 비전과 신뢰를 동시에 전달하는 사람이다. 비전이 명확하면 구성원은 불확실한 상황 속에..