n년차 정신건강사회복지사

편도결석 나의 실제 경험담입속이 간지럽다는 느낌이 처음 들었던 건 1월 초쯤이었다.식사 후에 유독 목이 간질간질해서 ‘또 편도결석인가?’ 는 생각이 들었다. 혹시나 하는 마음에 휴대폰 플래시를 켜고 입안을 들여다봤다. 역시나였다. 편도에 누런 알갱이 세 개가 콕콕 박혀 있었다. 면봉으로 주변을 아주 살짝 자극했다. 꽉 차 있었는지 힘을 거의 주지 않았는데도 알갱이들이 쭉쭉 빠져나왔다. 생각보다 크기가 있었고, 기다렸다는 듯이 연달아 나왔다. 구멍 주변을 조심스럽게 눌러주며 하나씩 빼냈다. 으깨지지 않고 빠져나와 다행이었다. 으깨지면 냄새 때문에 작업(?) 자체가 더 곤란해지기 때문이다. 얼마나 많이, 얼마나 깊이 박혀 있는지 알 수 없어 계속 조심스럽게 눌렀다.‘이 정도면 다 나온 것 같지?’ 싶어 멈췄..

왜 어떤 사람은 소리를 키우고, 어떤 사람은 굳이 키우지 않을까조직이나 인간관계 속에서 이런 장면을 자주 본다.회의에서, 일상 대화에서, 혹은 갈등 상황에서 목소리가 점점 커지는 사람이 있는가 하면,반대로 낮은 목소리인데도 주변의 집중을 끌어내는 사람이 있다. 문득 이런 질문이 들었다.목소리의 크기는 단순한 발성 습관일까,아니면 자존감과 사회적 역할 인식이 드러나는 신호일까. 1. 왜 불리하면 목소리가 커질까?사람은 불안하거나 불리하다고 느낄 때 본능적으로 자기 존재를 크게 드러내려는 행동을 한다.심리학적으로 목소리의 크기는 자존감 그 자체의 원인이라기보다, 불안·스트레스·위협 인식과 함께 나타나는 표현 방식으로 설명된다. 논리가 약하거나 상대의 반응을 통제하지 못하고 있다고 느낄수록 사람은 말의 ‘내용..

지난 1월 14일 마미케어 오쏘타민 비타민 C 앰플 단독 사용 후기를 작성한 적이 있다.블로그 제목 블로그 제목기미 발생 요인과 생활 속 예방법 기미는 단순히 색소 화장품만으로 생기는 문제가 아니라, 생활 습관과 피부 자극이 누적되면서 서서히 진해지는 경우가 많다. 앰플 사용과 함께 일상 관리가kimwisdom.tistory.com 이번에는 오쏘타민 비타민 C 앰플과 크림을 함께 사용한 후기를 정리해 보려고 한다. 결론부터 말하면눈에 보이던 기미가 “드라마틱하게 사라진다"라는 수준은 아니지만, 기미가 옅어지고 피부 톤이 밝아지는 체감은 분명히 있다. 오쏘타민 비타민 C 앰플 사용 후기눈에 보이던 기미가 갑자기 없어지는 건 아니다.대신 기미의 경계가 흐려지고, 전체 안색이 밝아진다.피부 톤이 맑아지면서 은..

차문 한 번 만졌을 뿐인데, 왜 계속 찌릿했을까? 1월 초, 제주도 여행을 갔다.날씨는 춥지 않았지만 바람이 강했고 공기가 유난히 건조하다고 느껴졌다.문제는 차를 탈 때마다 시작됐다.차문을 여는 순간→ 손에서 강하게 ‘찌릿’한 번이면 그러려니 했을 텐데,그 이후가 이상했다. 차에서 내린 뒤에도 물건을 만질 때, 사람과 손이 닿을 때마다 정전기가 연속으로 발생했다.마치 “내 몸에 전기가 남아 있는 것 같은 느낌”이었다. 정말 내 몸에 잔류 전기가 남아 있었을까? 결론부터 말하면몸속에 전기가 남아 있는 건 아니다. 하지만 그렇게 느낄 만큼 전하가 계속 새로 쌓이고, 계속 방전되는 환경이었던 건 맞다.즉,⚡ 전기가 남아 있는 게 아니라⚡ 전기가 빠져나가지 못해 계속 다시 쌓이는 상태이 차이가 핵심이다.제주도 ..

수면은 단순히 얼마나 오래 잤는가의 문제가 아니다.어떤 단계로, 어떤 흐름으로 잤는가가 수면의 질을 결정한다.사람의 수면은렘수면 → 얕은 수면 → 깊은 수면 → 각성(깸) 이 반복되는 구조이며, 이 흐름이 얼마나 자연스럽게 유지되는지가 다음 날 컨디션에 직접적인 영향을 준다. 스마트워치는 이 과정을· 심박수· 심박변이도(HRV)· 움직임(가속도)같은 지표를 통해 간접적으로 추정한다. 수면 단계는 총 4가지로 구분할 수 있다.1. 렘수면(REM Sleep)꿈을 꾸는 뇌의 활성 시간렘수면은 Rapid Eye Movement의 약자로, 이 단계에서 눈동자가 빠르게 움직이며 뇌 활동은 깨어 있을 때와 비슷한 수준으로 활성화된다. 특징· 꿈이 가장 많이 나타나는 단계· 뇌 활동이 활발함· 근육은 일시적으로 마비 ..

기미 발생 요인과 생활 속 예방법기미는 단순히 색소 화장품만으로 생기는 문제가 아니라, 생활 습관과 피부 자극이 누적되면서 서서히 진해지는 경우가 많다.앰플 사용과 함께 일상 관리가 병행되지 않으면 효과 체감이 오래가지 않는 이유도 여기에 있다. 기미가 생기는 주요 원인1. 자외선 노출기미의 가장 큰 원인은 자외선이다.짧은 시간의 강한 햇빛뿐 아니라, 장기간 반복되는 일상 자외선 노출도 멜라닌 생성을 자극한다. 2. 호르몬 변화임신, 출산, 피임약 복용, 갱년기 등으로 인한 호르몬 변화는 기미 발생과 밀접한 관련이 있다. 3. 피부 자극의 반복잦은 각질 제거, 강한 마찰 세안, 자극적인 화장품 사용은 피부 장벽을 약화시키고 색소 침착을 악화시킬 수 있다. 4. 수면 부족과 스트레스피부 재생이 이루어지는 ..

두 번의 후쿠오카 여행을 통한 ‘후쿠오카 거품’ 확인 후쿠오카 여행 후기를 길게 쓰는 이유가 있다. 요즘 SNS와 블로그에 떠도는 후쿠오카 맛집·쇼핑 리스트들은 솔직히 ‘거품’이 많다. 물론 맛과 경험은 주관적이지만, 실제로 가보면 “이 정도까지?” 싶은 곳도 적지 않았다. 그래서 나 역시 내 경험을 바탕으로 한 주관적 후기를 남겨보려고 한다. 나는 2024년 9월 20일경 2박 3일, 그리고 11월 4일 3박 4일로 두 번의 후쿠오카 여행을 다녀왔다. 첫 후쿠오카 여행 기억이 좋았다. 덕분에 한 달 반 뒤 다시 후쿠오카 여행을 가게되었다. 여행 계획 방식은 처음에는 막연하게 시작해 점점 구체적으로 좁혀가며, 심리적·물질적으로 준비가 되었다고 판단되면 바로 실행한다. 하네다 공항, 간사이 공항 노숙도 크..

2025년 10월 24일 방영된 MBN 천기누설 694회는 “백세시대 뉴 패러다임, 행복 수명을 늘려라”라는 주제로 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게, 그리고 행복하게 오래 사는 법을 다뤘다. 방송에서는 행복 호르몬 루틴, 장내 미생물 밸런스, 수면과 스트레스 관리 등 여러 방법이 소개됐지만,그중 특히 눈길을 끈 것은 우리 식탁에서 쉽게 만날 수 있는 장수 식재료였다. 바로 박, 늙은호박, 알부민이다.현대인에게 가장 취약한 영역, 폐 건강·장 건강·독소 해소의 연결고리현대인의 건강을 위협하는 요소 중 가장 흔하면서도 간과되기 쉬운 것이 바로 폐 건강이다. 미세먼지·초미세먼지는 물론이고, 실내 난방과 환기 부족, 조리 시 발생하는 미세먼지, 출퇴근길 배기가스 등 대부분의 일상 환경이 폐 기능을 지속적..

천기누설 가을맞이 대청소! 몸속 쓰레기를 비워라 – 식재료별 건강 정리가을철에는 면역력과 소화 기능이 떨어지고 혈관 건강도 흔들리기 쉬운 시기다. 천기누설 693회에서는 이러한 계절 변화에 맞춰 몸속 쓰레기를 비워주는 식재료 4가지를 중심으로 건강 관리법을 소개했다. 석청석청이란?석청은 토종벌이 절벽 바위틈 깊은 곳에 저장한 자연 숙성 꿀이다. 바람과 햇빛, 벌 공격 위험 등으로 채취가 어려워 귀한 식재료로 분류된다. 4~6년간 자연 숙성되면서 수분이 20~30% 자연 증발해 진한 영양을 담게 된다. 석청 효능GI지수가 낮아 혈당 상승 억제항산화 성분이 풍부해 혈관 노폐물 제거·산화 스트레스 감소항균·해독 효과로 몸속 쓰레기 배출을 촉진기운을 돌게 하고 오장육부를 편안하게 한다고 전통 의서에 기록 석청 ..

겨울철 손 정전기, 왜 유독 심해질까?일상 경험 + 원인 분석 + 예방 방법 총정리겨울이 되면 누구나 한 번쯤 경험한다.문 손잡이를 잡을 때 ‘찌릿’, 엘리베이터 버튼을 누를 때 ‘찌릿’, 자동차 문을 닫을 때 ‘찌릿’.그런데 주변을 보면 유독 정전기가 잘 일어나는 사람들이 있다. 특별히 옷을 비비지도 않았고 합성섬유를 즐겨 입는 것도 아닌데 혼자만 계속 전기가 튄다.이들의 공통점을 관찰해 보면 사계절 내내 손이 건조하고, 특히 겨울이 되면 건조함이 극도로 심하다는 특징이 있다. 실제로 이런 사람들은 겨울만 되면 거의 인간 피카츄가 된다. 문 손잡이를 잡을 때, 외투를 벗을 때, 사무실에서 서류를 건넬 때, 심지어 사람과 손이 스칠 때도 정전기가 발생한다. 주변에서 “저 사람 다가오면 또 정전기 날 것..