n년차 정신건강사회복지사

여러분은 식초묵이라는 음식을 들어보신 적 있으신가요? 이름만 들으면 낯설 수 있지만, 사실 오랜 세월 동안 건강을 지켜온 귀한 발효 음식입니다. 식초묵은 사과, 포도, 보리, 감 등 곡물이나 과일을 발효시켜 얻은 식초가 오랜 시간 응고되어 만들어진 결정체로, 흔히 ‘식초의 어머니’라 불립니다.영양소가 오랫동안 농축되어 있어 예부터 귀한 약재이자 건강식으로 쓰였으며, 최근에는 장 건강과 다이어트 식품으로 다시 주목받고 있습니다. 그렇다면 식초묵에는 어떤 성분이 들어 있을까요?첫째, 초산은 혈당을 조절하고 유해 세균 증식을 막는 항균 작용을 합니다.둘째, 아미노산은 피로 회복과 신진대사에 도움을 주며 체력 유지에 긍정적입니다.셋째, 비타민 C·B군·E는 면역력 강화와 피부 건강 유지에 필수적인 영양소입니다...

요즘 유튜브 쇼츠나 인스타 릴스를 보면, 전문 성우가 더빙한 듯한 깔끔한 영상들을 흔히 볼 수 있습니다. 저도 여러 개의 유튜브 채널을 운영하면서 자연스러운 더빙의 필요성을 절실히 느꼈습니다. 처음에는 네이버 클로바더빙을 사용했지만, 무료 제공 20회를 모두 쓰고 나니 더빙 없는 숏폼 영상이 왠지 허전하게 다가오더군요. 그래서 대안을 찾게 되었고, 그 과정에서 타입캐스트를 사용하게 되었습니다.타입캐스트를 선택하게 된 이유클로바더빙은 성능은 만족스러웠지만, 가격 부분에서 고민이 컸습니다. 19,900원 요금제는 사용량 대비 부족하고, 89,900원 요금제는 개인 크리에이터가 감당하기엔 부담스럽더군요. 그런 상황에서 눈에 들어온 서비스가 타입캐스트(Typecast)였습니다.요금제 선택 폭이 상대적으로 넓었고..

흰민들레 효능, 먹는 법, 부작용(동의보감·천기누설 사례까지) 흰민들레는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 들풀 같지만, 예로부터 한의학에서는 ‘포공영(蒲公英)’이라 불리며 귀한 약재로 쓰여 왔습니다. 동의보감에도 기록된 흰민들레는 간의 열을 내려주고 독을 풀어주는 효능이 있다고 전해집니다. 실제로 현대 의학 연구에서도 간 건강, 항암, 면역력 강화에 도움을 줄 수 있다는 결과들이 나오고 있습니다. 흰민들레의 주요 효능1. 간 건강 및 해독 작용잎과 뿌리에 풍부한 실리마린 성분이 간세포 손상을 막고 독성을 중화시켜 간 건강을 지켜줍니다. 간염, 지방간, 간암 예방에 긍정적 효과가 보고된 바 있습니다. 2. 소화 및 위장 건강 개선소화 효소 분비를 촉진해 소화불량, 위염, 위궤양 예방에 도움을 줍니다. 3...

네이버 클로바 더빙 시작하게 된 계기나는 원래 연예인 동영상을 부분 편집해서 쇼츠를 제작하는 채널을 운영해왔다. 이후에는 비듀AI로 영상을 생성하고 사운드를 추가하는 방식으로 확장했고, 이제는 직접 내레이션을 삽입한 채널을 운영하고 싶다는 생각이 들었다. 그래서 챗지피티에게 내레이션 삽입 방법을 물어봤고, 그 과정에서 네이버 클로바 더빙을 알게 되었다.네이버 클로바 더빙 첫 사용 경험공식 사용 방법 안내는 있었지만, 나는 테스트 겸 몇 번 사용해 보며 기능을 익혔다. 그렇게 실제 영상에 적용한 것이 벌써 10개 정도. 그런데 문제는 오늘이 12일인데, 벌써 무료 제공 20회가 모두 소진되었다는 점이었다. 무료 체험 범위는 만족스러웠지만, 막상 유료로 넘어가려니 망설여졌다.- 무료: 월 20회 다운로드, ..

노트북 교체를 고민한 이유2013년에 구입한 노트북을 지금까지 사용했습니다. 주로 한글 문서 작성이나 PPT 작업 위주였기 때문에 큰 불편은 없었지만, 캡컷을 본격적으로 쓰기 시작하면서 사양이 확실히 부족하다는 걸 느끼게 됐습니다.특히 캐릭터 제작 프로그램을 설치한 이후부터는 중간에 꺼지는 현상이 반복되고, 속도가 지나치게 느려져 작업 자체가 어려웠습니다. 게다가 생성형 AI로 쇼츠 제작까지 하다 보니 기존 노트북으로는 버틸 수 없게 되었습니다. 여기에 더해, 폰은 5G를 쓰고 있는데 모바일 핫스팟이 지원되지 않아 늘 USB 테더링을 통해 연결했습니다. 문제는 전화가 오면 테더링이 끊겨 컴퓨터 작업까지 중단된다는 점이었습니다. 사진이나 영상을 옮길 때도 메일로 보내야 했고, 매번 이 과정이 번거로웠습니다..

김동률은 ‘올림픽 가수’라는 별명처럼 대형 공연장을 가득 채우는 가수다. 2년만에 콘서트를 연다고 하니 팬들의 기대감이 클 수밖에 없다. 사실 나는 어린 시절엔 김동률의 목소리를 그다지 좋아하지 않았다. 특유의 차분하고 묵직한 음색이 내 귀에는 다소 무겁게 느껴졌고, 듣고 있으면 괜히 기분이 가라앉는 것 같아 내 취향은 아니라고 생각했었다. 2023년 지인이 티켓을 구했다며 함께 가자고 제안했다. 큰 기대 없이 따라간 콘서트에서 나는 뜻밖의 경험을 했다. 무대 위에서 울려 퍼지는 김동률의 목소리는 예전과 달리 나에게 안정감을 주었고, 고요하지만 깊은 울림이 있었다. ‘내가 나이를 먹은 걸까’라는 생각이 들 정도로, 그의 목소리는 지친 마음을 감싸 안 듯 위로해 주었다. 음악을 대하는 태도와 오랜 내공에..

지난주 평소처럼 쿠팡이츠에서 족발을 주문했다.식사 후 솔직하게 족발에 대한 리뷰를 작성했는데, 쿠팡이츠로부터 문자 한 통을 받게 되었다. “고객님께서 작성하신 리뷰에 대해 리뷰 게시중단 요청이 접수되어 아래와 같이 안내드립니다.”이어지는 메일에는 이의신청 안내문까지 첨부되어 있었다. 나는 족발을 먹고 솔직한 리뷰를 남겼을 뿐인데, 법령까지 언급된 안내문을 받으니 묘한 기분이 들었다.족발 하나 먹고 이런 황당한 일을 겪어야 하는 것인가? 앞으로 무서워서 배달음식을 주문이나 하겠나? 리뷰 하나에 뒤따른 억울함과 불안쿠팡이츠에 솔직한 리뷰를 작성했을 뿐인데, 예상치 못한 문자와 이메일을 받았다. 내용은 내가 남긴 리뷰가 업체 측의 요청으로 게시 중단되었다는 것이다. 이유는 「정보통신망 이용촉진 및 정보보호..

WI-MC21623 멀티탭 리콜 안내 및 접수 후기얼마 전 쿠팡으로부터 다소 당황스러운 메일을 받았습니다. 제가 2024년 3월 4일에 구입한 멀티탭 제품 WI-MC21623이 국가기술표준원에서 회수 조치 대상으로 지정되었다는 내용이었습니다. 온도 상승 부적합과 단자 고정 불량이 원인이라고 적혀 있었는데, 안전과 직결되는 문제라 가볍게 넘길 수 없는 소식이었어요. 쿠팡에서는 안내 메일만 발송할 뿐, 환불이나 회수 관련 절차는 ㈜금호전기를 통해 진행하라고 적혀 있었습니다. 그래서 바로 구매내역과 제품 사진을 메일로 보냈더니, 곧바로 멀티탭 제조사인 ㈜위드아이앤씨에서 회신이 왔습니다. 카카오톡 채널을 통한 접수만 가능위드아이앤씨 측에서는 리콜 문의가 많아 접수가 지연될 수 있다는 안내와 함께, 반드시 카..

백수의 하루는 생각보다 바쁘다고정적인 수입이 없기 때문에 하루하루는 “내가 움직이는 만큼 돈이 된다.”라는 생각으로 생활하고 있다. 남들이 보기엔 여유로워 보일 수 있지만, 사실 하루 12시간 이상을 ‘노가다’처럼 보내는 날이 많다. 나의 하루 루틴카테고리로 나눠보면 대략 이렇게 정리된다.운동(폼롤러, 스트레칭)영상 제작 3건요소 제작&사진 업로드가사노동(음식 만들기, 청소 등)블로그 글 작성 1. 운동나는 새벽 5시 안팎으로 기상한다. 가장 먼저 하는 일은 폼롤러 스트레칭이다. 갑상선 호르몬제를 복용하면 1시간 공복을 유지해야 하기에, 커피를 마시지 않고 운동으로 시간을 채운다. 폼롤러로 다리와 림프절을 풀고, 땅콩볼로 뒷목을 마사지한 뒤 간단한 스트레칭으로 마무리한다. 폼롤러는 처음엔 고통스럽지만 하..

개인의 멘탈 vs 조직의 멘탈왜 건강한 조직문화가 선행되어야 하는가?요즘 멘탈에 대한 글들이 넘쳐납니다. 그런데 글을 읽다 보면 문제의 원인을 개인의 책임이나 마음가짐으로만 돌리는 경우가 많습니다. 마치 멘탈이 약한 사람이 문제라는 듯한 뉘앙스인데, 저로서는 이런 시각이 다소 거부감이 듭니다. 우리는 흔히 “멘탈이 강해야 한다"라는 말을 많이 합니다. 직장에서 버티려면, 사회생활을 하려면 멘탈이 강해야 한다는 조언이 넘쳐납니다. 하지만 현실은 그렇게 단순하지 않습니다. 멘탈이란 단순히 개인의 의지나 성격으로만 유지되는 것이 아니라, 둘러싼 환경과 관계 속에서 끊임없이 흔들리고 변하는 것이기 때문입니다. 아무리 멘탈이 강한 사람이라도 집단적인 조롱이나 따돌림, 불합리한 평가 구조 속에서는 흔들릴 수밖에 ..