n년차 정신건강사회복지사

유튜브 악플 신고, 그리고 정신 에너지의 선택모두가 잠든 새벽 휴대폰에 유튜브 댓글 알림이 떴다.“이따위도 편집이라고..” 나는 잠시 생각에 잠겼다. 그러고는 신고 버튼을 눌렀다. 신고 후 댓글은 즉시 사라졌다.캡처를 해둘까 생각했지만, 곱씹을수록 내 정신이 갉아먹힐 걸 알았다. 나는 그 장면을 기억보단 삭제 쪽으로 선택했다. 내 정신 건강을 지키는 것이 우선이었다.유튜브 댓글 신고 조치댓글이 악의적이거나 모욕적인 경우, 유튜브에서는 직접 ‘신고’를 통해 대응할 수 있다.댓글 우측의 점 세 개(⋮)를 누른 뒤 ‘신고’를 선택하면 아래와 같은 항목 중에서 사유를 고를 수 있다.· 중상 또는 악의적인 콘텐츠· 괴롭힘 또는 폭력· 유해하거나 위험한 행위· 폭력적 또는 혐오스러운 콘텐츠 등 신고가 접수되면, 유..

❝ 영상 생성? 현실은 자막도 사운드도 빠진 반쪽짜리 결과물 ❞요즘 쇼츠나 릴스 알고리즘을 타다 보면, "이 영상은 Vidu AI로 만들었어요"라는 광고 자주 보셨을 겁니다.‘텍스트만 입력하면 AI가 영상 완성’이라는 문구에 혹해 한화 약 49,000원(35달러)을 지불하고 직접 써봤습니다.하지만 현실은 달랐습니다.프롬프트 22회 수정, 영상 결과물 오류 빈번, 결국 직접 편집까지 해야만 쓸 수 있는 수준. 초콜릿 부셔지는 장면을 만들고 싶었을 뿐인데…어제 저는 단순한 영상을 하나 만들고자 했습니다. “초콜릿이 바닥에 떨어져 부서지는 4초짜리 영상”이었습니다.프롬프트에는 상세하게 작성했습니다.한글과 영어를 번갈아 가며 수십 번 수정했습니다.그러나 결과는 어땠을까요?초콜릿이 떨어지지 않고 옆으로 기어다님부..

쿨린 BT21 핸디형 미니 선풍기 구입 이유두피로 열 올라오는 체질 + 불볕더위며칠째 계속되는 불볕더위에 머리에 열이 올라서, 잠깐만 외출해도 핑 도는 어지럼증이 느껴졌다. 특히 머리에 열을 내려주지 않으면 두통으로 이어지기 때문에 이왕 외출하는 김에 휴대용 선풍기를 새로 구입하기로 결정했다. 그동안 잘 안 쓰던 아이템이지만, 이번 더위는 가만히 있어도 얼굴에 땀이 줄줄 흘러내릴 정도. 한 손에 쏙 들어오는 미니 선풍기가 간절한 상황이었다.핸디형 선풍기 사용 경험작년에 조카와 함께 페이커 전시회를 갔을 때, 그때도 한여름이라 햇볕이 무척 강했는데 당시 친언니가 챙겨줬던 BT21 휴대용 선풍기를 처음 직접 사용해 봤었다. 생각보다 시원했고, 바람 세기 조절도 괜찮았으며 무엇보다 정수리 쪽을 시원하게 식혀주..

여름철, 그날의 기억2021년 7월, 찜통같이 무덥던 어느 날이었다.햇볕이 유난히 따갑게 내리쬐던 그날, 나는 오전 9시부터 오후 4시까지 몇 군데 출장을 다녀왔다. 평소 외근이 거의 없었던 나로서는 꽤 이례적인 일정이었고, 그게 내 몸에 어떤 영향을 미칠지 미처 예측하지 못했다. 사무실로 복귀하자마자 시원한 에어컨 바람이 반가웠다. 그런데 갑자기 속이 울렁이고, 머리가 핑 돌기 시작했다. 얼굴은 창백해졌고, 나는 의자에 앉아 멍하니 정신을 놓은 채 앉아 있었다. 그게 바로 일사병의 전조증상이라는 걸 그땐 몰랐다.주변에서 “더위 먹은 거 아니야?”라고 말하기 전까지, 나는 단지 피곤한 줄만 알았다. 며칠을 그렇게 고생했다. 그 뒤로 나는 양산을 인생템으로 채택하게 되었다. 출장을 갈 일이 생기면 무조건 ..

정전됐다면? 전력난 시대, 정전 대응법2024년과 2025년 여름, 수도권은 기록적인 폭염과 전력 사용 증가로 인해 ‘전력 부족’이 현실화되고 있습니다.무더운 날씨에 정전까지 겹치면, 단순한 불편함을 넘어 건강과 안전까지 위협받을 수 있어요. 저도 하루 6시간 이상 에어컨을 사용하는 만큼, 정전 뉴스가 뜰 때마다 ‘만약’에 대한 대비가 필요하다는 걸 절실히 느꼈습니다.그래서 정리해 본 정전 시 대응 루틴입니다. 낮 시간 정전됐다면, 어디로 가야 할까?에어컨이 꺼진 실내는 단 10분 만에도 체감온도가 급격히 올라갑니다. 이럴 때는 무조건 ‘움직여야’ 합니다. 갈 수 있는 시원한 장소장소장점팁동네 도서관무료 냉방, 조용한 분위기여름철 평일엔 유아동 공간보다 어른 열람실 쪽이 조용주민센터/복지센터지역 쉼터 지..

1. 경탁주 구입 도전기 ‘언니 찬스!’2024년, 성시경의 경탁주 12도가 매일 오전 11시에 정각 판매되던 시절. 전설처럼 퍼진 ‘몇 초 만에 품절’이라는 소문 속에서 저도 도전했지만, 매번 실패의 연속이었습니다. 저는 술을 거의 마시지 않지만, 성시경 팬이기도 하고, 궁금한 마음에 도전해 봤던 거죠.그런데 뜻밖의 반전! 언니가 제 이야기를 듣고는 직접 구매에 성공해 저에게 선물해 줬어요. 심지어 한 번도 아닌 두 번이나! 그렇게 저는 경탁주를 직접 구매는 못 했지만, 언니의 내리사랑 덕분에 드디어 마셔볼 기회가 생겼습니다.2. 술을 마시지 않는 나, 그런데 왜 경탁주를?저는 1년에 술을 한 번 마실까 말까 하는 사람입니다.술을 마시면 얼굴이 금세 새빨개지고, 심장이 빨리 뛰며 귀에서는 심장박동이 울..

1. 족발을 주문하게 된 이유최근 며칠간 채식 위주의 식사를 하면서 육류가 간절히 당겼다. 특히 고기 중에서도 ‘야들야들한 식감’과 ‘짭조름한 풍미’가 있는 족발이 당겼고, 발골 된 족발로 간편하게 먹고 싶은 마음이 컸다. 예전 다른 족발집에서 주문했던 적이 있었는데, 그때는 감칠맛은 좋았지만 조미료 사용이 많아서 먹고 난 후 입이 텁텁하고 갈증이 심했다. 그래서 이번엔 새로운 가게를 선택해 보자는 마음으로 장충동원조할매 족발을 주문하게 되었다.2. 왜 장충동원조할매 족발이었나?족발 맛집은 워낙 많다. 그런데 이번엔 이름이 널리 알려져 있고, 리뷰도 다수인 이 집이 신뢰감 있게 느껴졌다. 특히 ‘앞다리살 순살’ 메뉴가 따로 구성되어 있어서 내가 원하는 조건과 잘 맞았고, 과거와는 다른 경험을 기대하며 선..

2025년 1월 19일, 나는 캡컷을 처음 사용했다.단순한 편집 도구로 시작했던 캡컷은 어느새 내 콘텐츠 작업의 중심이 되었고, 지금은 ‘유료 결제’까지 감행한 진짜 작업 툴이 되었다.하지만 나는 단순한 사용자 그 이상이다.아이디어를 구상하고, 드로잉을 직접 그리고, AI에게 영상을 시키고, 그 결과물을 적어도 5번은 디렉팅 해서 갈아엎는 창작자다. 그래서 오늘은, 단순한 기능 후기가 아닌 캡컷과 함께한 내 작업 철학과 디렉팅의 기록을 공유해 보려고 한다. 캡컷 초보 시절 ‘기능은 단순, 시도는 조심스러움’ 초기엔 그냥 컷 편집과 텍스트 삽입만 했다.영상 하나 자르고, 음악 하나 깔고, 자막을 몇 줄 넣으면 끝.캡컷은 초보에게 매우 친절했다.무료인데도 직관적인 UI, 스마트폰과 PC에서의 연동, 기본 효..

에어컨은 단순한 전기제품이 아닙니다에어컨은 더위를 잠시 잊게 해주는 기계가 아닙니다.우리 가족의 하루를 가볍게 하고,ㅠ마음을 부드럽게 하고, 밤잠을 편하게 해주는 정서적 환경 장치입니다. “에어컨을 얼마나 틀까?”에서 “우리 가족이 얼마나 편안하게 지내고 있나”를 먼저 떠올려야 합니다.더위 속에서 지친 가족을 바라볼 때● 덥다고 찡그리는 아이의 표정● 이마에 송골송골 땀 맺힌 부모님● 수면 부족으로 예민해진 배우자의 얼굴 이 모든 순간은 사소하지만, 결국 가정의 온도와 분위기를 결정짓습니다.무더위를 참는 집은 웃음보다 인내가 많아지고, 적절히 냉방하는 집은 말보다 배려가 늘어납니다.10년 뒤에도 남아 있을 대화 하나10년 뒤 통장에 300만 원, 3000만 원이 남아 있어도 그 여름, 더위에 지쳐 서로를..

참을까, 켤까?고민되는 여름철 에어컨 사용요즘 같은 여름, 에어컨 없이는 버티기 힘든 날씨죠.하지만 매달 날아오는 전기요금 고지서가 두려워 “도대체 하루 몇 시간까지 켜도 괜찮을까?” 고민이 많아집니다.특히 집에 아이가 있거나, 집에 머무는 시간이 많을수록 에어컨 사용시간도 늘어날 수밖에 없는데요.무작정 참기보다, 현명하게 사용하는 법을 알면 지갑도, 건강도, 가족 분위기도 모두 지킬 수 있어요.하루 적정 가동시간은?일반 가정 기준으로 하루 4~8시간 가동은 무난합니다.하지만 아래처럼 가족의 라이프스타일에 따라 달라질 수 있어요.· 재택근무, 장시간 집에 머무는 경우 → 8시간 이상도 허용· 외출 잦은 경우 → 타이머 기능 적극 활용· 가족이 많고 활동량 높은 가정 → 냉방 유지가 더 중요 시간대별 추천..