n년차 정신건강사회복지사

왜 어떤 사람은 소리를 키우고, 어떤 사람은 굳이 키우지 않을까조직이나 인간관계 속에서 이런 장면을 자주 본다.회의에서, 일상 대화에서, 혹은 갈등 상황에서 목소리가 점점 커지는 사람이 있는가 하면,반대로 낮은 목소리인데도 주변의 집중을 끌어내는 사람이 있다. 문득 이런 질문이 들었다.목소리의 크기는 단순한 발성 습관일까,아니면 자존감과 사회적 역할 인식이 드러나는 신호일까. 1. 왜 불리하면 목소리가 커질까?사람은 불안하거나 불리하다고 느낄 때 본능적으로 자기 존재를 크게 드러내려는 행동을 한다.심리학적으로 목소리의 크기는 자존감 그 자체의 원인이라기보다, 불안·스트레스·위협 인식과 함께 나타나는 표현 방식으로 설명된다. 논리가 약하거나 상대의 반응을 통제하지 못하고 있다고 느낄수록 사람은 말의 ‘내용..

지난 1월 14일 마미케어 오쏘타민 비타민 C 앰플 단독 사용 후기를 작성한 적이 있다.블로그 제목 블로그 제목기미 발생 요인과 생활 속 예방법 기미는 단순히 색소 화장품만으로 생기는 문제가 아니라, 생활 습관과 피부 자극이 누적되면서 서서히 진해지는 경우가 많다. 앰플 사용과 함께 일상 관리가kimwisdom.tistory.com 이번에는 오쏘타민 비타민 C 앰플과 크림을 함께 사용한 후기를 정리해 보려고 한다. 결론부터 말하면눈에 보이던 기미가 “드라마틱하게 사라진다"라는 수준은 아니지만, 기미가 옅어지고 피부 톤이 밝아지는 체감은 분명히 있다. 오쏘타민 비타민 C 앰플 사용 후기눈에 보이던 기미가 갑자기 없어지는 건 아니다.대신 기미의 경계가 흐려지고, 전체 안색이 밝아진다.피부 톤이 맑아지면서 은..

차문 한 번 만졌을 뿐인데, 왜 계속 찌릿했을까? 1월 초, 제주도 여행을 갔다.날씨는 춥지 않았지만 바람이 강했고 공기가 유난히 건조하다고 느껴졌다.문제는 차를 탈 때마다 시작됐다.차문을 여는 순간→ 손에서 강하게 ‘찌릿’한 번이면 그러려니 했을 텐데,그 이후가 이상했다. 차에서 내린 뒤에도 물건을 만질 때, 사람과 손이 닿을 때마다 정전기가 연속으로 발생했다.마치 “내 몸에 전기가 남아 있는 것 같은 느낌”이었다. 정말 내 몸에 잔류 전기가 남아 있었을까? 결론부터 말하면몸속에 전기가 남아 있는 건 아니다. 하지만 그렇게 느낄 만큼 전하가 계속 새로 쌓이고, 계속 방전되는 환경이었던 건 맞다.즉,⚡ 전기가 남아 있는 게 아니라⚡ 전기가 빠져나가지 못해 계속 다시 쌓이는 상태이 차이가 핵심이다.제주도 ..

수면은 단순히 얼마나 오래 잤는가의 문제가 아니다.어떤 단계로, 어떤 흐름으로 잤는가가 수면의 질을 결정한다.사람의 수면은렘수면 → 얕은 수면 → 깊은 수면 → 각성(깸) 이 반복되는 구조이며, 이 흐름이 얼마나 자연스럽게 유지되는지가 다음 날 컨디션에 직접적인 영향을 준다. 스마트워치는 이 과정을· 심박수· 심박변이도(HRV)· 움직임(가속도)같은 지표를 통해 간접적으로 추정한다. 수면 단계는 총 4가지로 구분할 수 있다.1. 렘수면(REM Sleep)꿈을 꾸는 뇌의 활성 시간렘수면은 Rapid Eye Movement의 약자로, 이 단계에서 눈동자가 빠르게 움직이며 뇌 활동은 깨어 있을 때와 비슷한 수준으로 활성화된다. 특징· 꿈이 가장 많이 나타나는 단계· 뇌 활동이 활발함· 근육은 일시적으로 마비 ..

기미 발생 요인과 생활 속 예방법기미는 단순히 색소 화장품만으로 생기는 문제가 아니라, 생활 습관과 피부 자극이 누적되면서 서서히 진해지는 경우가 많다.앰플 사용과 함께 일상 관리가 병행되지 않으면 효과 체감이 오래가지 않는 이유도 여기에 있다. 기미가 생기는 주요 원인1. 자외선 노출기미의 가장 큰 원인은 자외선이다.짧은 시간의 강한 햇빛뿐 아니라, 장기간 반복되는 일상 자외선 노출도 멜라닌 생성을 자극한다. 2. 호르몬 변화임신, 출산, 피임약 복용, 갱년기 등으로 인한 호르몬 변화는 기미 발생과 밀접한 관련이 있다. 3. 피부 자극의 반복잦은 각질 제거, 강한 마찰 세안, 자극적인 화장품 사용은 피부 장벽을 약화시키고 색소 침착을 악화시킬 수 있다. 4. 수면 부족과 스트레스피부 재생이 이루어지는 ..