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두 번의 후쿠오카 여행을 통한 ‘후쿠오카 거품’ 확인 후쿠오카 여행 후기를 길게 쓰는 이유가 있다. 요즘 SNS와 블로그에 떠도는 후쿠오카 맛집·쇼핑 리스트들은 솔직히 ‘거품’이 많다. 물론 맛과 경험은 주관적이지만, 실제로 가보면 “이 정도까지?” 싶은 곳도 적지 않았다. 그래서 나 역시 내 경험을 바탕으로 한 주관적 후기를 남겨보려고 한다. 나는 2024년 9월 20일경 2박 3일, 그리고 11월 4일 3박 4일로 두 번의 후쿠오카 여행을 다녀왔다. 첫 후쿠오카 여행 기억이 좋았다. 덕분에 한 달 반 뒤 다시 후쿠오카 여행을 가게되었다. 여행 계획 방식은 처음에는 막연하게 시작해 점점 구체적으로 좁혀가며, 심리적·물질적으로 준비가 되었다고 판단되면 바로 실행한다. 하네다 공항, 간사이 공항 노숙도 크..

2025년 10월 24일 방영된 MBN 천기누설 694회는 “백세시대 뉴 패러다임, 행복 수명을 늘려라”라는 주제로 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게, 그리고 행복하게 오래 사는 법을 다뤘다. 방송에서는 행복 호르몬 루틴, 장내 미생물 밸런스, 수면과 스트레스 관리 등 여러 방법이 소개됐지만,그중 특히 눈길을 끈 것은 우리 식탁에서 쉽게 만날 수 있는 장수 식재료였다. 바로 박, 늙은호박, 알부민이다.현대인에게 가장 취약한 영역, 폐 건강·장 건강·독소 해소의 연결고리현대인의 건강을 위협하는 요소 중 가장 흔하면서도 간과되기 쉬운 것이 바로 폐 건강이다. 미세먼지·초미세먼지는 물론이고, 실내 난방과 환기 부족, 조리 시 발생하는 미세먼지, 출퇴근길 배기가스 등 대부분의 일상 환경이 폐 기능을 지속적..

천기누설 가을맞이 대청소! 몸속 쓰레기를 비워라 – 식재료별 건강 정리가을철에는 면역력과 소화 기능이 떨어지고 혈관 건강도 흔들리기 쉬운 시기다. 천기누설 693회에서는 이러한 계절 변화에 맞춰 몸속 쓰레기를 비워주는 식재료 4가지를 중심으로 건강 관리법을 소개했다. 석청석청이란?석청은 토종벌이 절벽 바위틈 깊은 곳에 저장한 자연 숙성 꿀이다. 바람과 햇빛, 벌 공격 위험 등으로 채취가 어려워 귀한 식재료로 분류된다. 4~6년간 자연 숙성되면서 수분이 20~30% 자연 증발해 진한 영양을 담게 된다. 석청 효능GI지수가 낮아 혈당 상승 억제항산화 성분이 풍부해 혈관 노폐물 제거·산화 스트레스 감소항균·해독 효과로 몸속 쓰레기 배출을 촉진기운을 돌게 하고 오장육부를 편안하게 한다고 전통 의서에 기록 석청 ..

겨울철 손 정전기, 왜 유독 심해질까?일상 경험 + 원인 분석 + 예방 방법 총정리겨울이 되면 누구나 한 번쯤 경험한다.문 손잡이를 잡을 때 ‘찌릿’, 엘리베이터 버튼을 누를 때 ‘찌릿’, 자동차 문을 닫을 때 ‘찌릿’.그런데 주변을 보면 유독 정전기가 잘 일어나는 사람들이 있다. 특별히 옷을 비비지도 않았고 합성섬유를 즐겨 입는 것도 아닌데 혼자만 계속 전기가 튄다.이들의 공통점을 관찰해 보면 사계절 내내 손이 건조하고, 특히 겨울이 되면 건조함이 극도로 심하다는 특징이 있다. 실제로 이런 사람들은 겨울만 되면 거의 인간 피카츄가 된다. 문 손잡이를 잡을 때, 외투를 벗을 때, 사무실에서 서류를 건넬 때, 심지어 사람과 손이 스칠 때도 정전기가 발생한다. 주변에서 “저 사람 다가오면 또 정전기 날 것..

우리가 매일 밤 경험하는 3가지 수면 단계수면은 단순히 ‘자는 시간’이 아니라, 렘수면 → 얕은 수면 → 깊은 수면이 반복되는 복잡한 과정이다.한밤중에 깊이 잠들어 있다가도 갑자기 선명한 꿈을 꾸며 뒤척이는 이유 역시 이 세 단계가 순환하기 때문이다. 특히 성인은 하루 7~9시간의 수면이 권장되며, 이 시간 안에서 세 단계가 균형 있게 반복될 때 가장 높은 회복 효과를 얻는다. 또한 여러 연구에서 공통적으로 제시하는 가장 이상적인 수면 시간대는 밤 10시 전후로 잠들어 아침 6~7시 사이에 일어나는 패턴으로, 신체 리듬과 가장 잘 맞는 것으로 알려져 있다. 즉, 밤 10 전후 취침 → 6시~7시 기상이 평균적으로 가장 안정적인 생체리듬을 유지할 수 있는 시간대다. 오늘은 성인 기준으로 각 수면 단계의 ..

장바구니 속 식재료가 약이 된다?MBN 천기누설에서는 우리가 평소 장바구니에 담아오는 흔한 식재료들이 사실은 ‘매일 먹는 보약’이 될 수 있다는 점을 집중적으로 다뤘다.방송에서는 고구마, 레몬즙, 오디를 활용한 다양한 효능과 활용법, 그리고 실생활에서 바로 만들 수 있는 구체적인 조리법까지 공개했다. 고구마_혈관 건강을 지키는 장바구니 대표 보약고구마는 단순한 간식이나 포만감을 위한 탄수화물이 아니라, 혈관 건강과 장 기능 개선에 도움을 주는 약식동원 식재료다. 천기누설에서는 고구마 속 칼륨이 혈관을 보호하고 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움을 준다고 소개했다. 또한 껍질에 풍부한 항산화 성분은 체내 염증을 완화하고 노화 방지에도 긍정적인 역할을 한다. 동의보감에서의 고구마(저감) 효능고구마는 비위를 ..