n년차 정신건강사회복지사

10월의 서울은 고궁의 단풍이 가장 아름답게 물드는 계절입니다. 붉게 타오르는 단풍잎 사이로 비치는 부드러운 햇살은 어느 각도에서 찍어도 그림 같은 장면을 만들어냅니다. 이번 글에서는 서울의 대표 고궁 다섯 곳을 중심으로, 각 궁의 역사적 의미와 함께 사진이 잘 나오는 포인트, 그리고 갤럭시폰 프로모드 촬영 팁을 함께 소개해 드리겠습니다. 경복궁 – 근정전과 향원정 단풍길조선의 법궁인 경복궁은 왕의 즉위식과 신하들의 조회가 열리던 중심 궁궐로, 조선의 정통성과 위엄을 상징합니다. 근정전 앞마당은 웅장한 대리석과 기와지붕이 어우러져 장대한 분위기를 자아냅니다. 📸 사진 팁 오전 9시에서 10시 사이 동쪽 햇살이 부드럽게 비칠 때가 가장 좋습니다. 정면보다는 살짝 대각선에서 촬영하면 건물의 깊이감이 살아납..

건강한 조직은 단순히 성과를 내는 곳이 아니다.조직이 건강하다는 것은, 구성원이 서로를 신뢰하고 존중하며 협력할 수 있는 구조가 갖춰졌다는 뜻이다. 즉, 내부의 관계가 유기적으로 작동하고, 실수나 다른 의견이 배척이 아닌 개선의 기회로 이어지는 환경이다. 이런 조직에서는 구성원들이 방어보다 협업을 선택하고, 결과보다 과정의 가치를 이해한다. 성과는 자연스럽게 그 뒤를 따른다. 조직의 방향을 결정하는 사람은 최고관리자다.그의 시야와 철학이 조직의 수준을 결정한다 해도 과언이 아니다. 건강한 최고관리자는 단순히 명령하거나 통제하는 리더가 아니다. 그는 구성원에게 ‘우리가 어디로 가고 있는가’를 분명히 제시하고, 그 과정에서 비전과 신뢰를 동시에 전달하는 사람이다. 비전이 명확하면 구성원은 불확실한 상황 속에..

백세시대를 살아가는 현대인에게 필요한 것은 단순한 건강식이 아닌, 질병을 이겨낼 수 있는 ‘독한 건강법’이다. MBN 〈천기누설〉 691회에서는 경상남도 김해와 문경시에서 만난 독특한 자연 치유 비법을 소개하며, 자연의 독성을 인체에 유익하게 활용하는 지혜를 조명했다. 지네 먹인 오골계 – 관절을 위한 독한 닭경상남도 김해시에서는 오골계에게 지네 가루를 먹여 키운 ‘지네닭’이 주목받고 있다.오골계는 검은빛의 윤기나는 살코기와 쫄깃한 식감이 특징이며, 예로부터 약용 가치가 높다. 지네는 한의학에서 혈액순환 개선, 해독 작용, 신경통 완화에 도움이 되는 재료로 기록돼 있다.이 두 재료가 결합된 ‘지네닭’은 관절염, 만성피로, 원기 회복에 효과적이다. - 요리법: 지네 200마리를 먹인 오골계를 압력솥에 1시..

명절 차례상 배치 1. 방향(동쪽, 서쪽) ■ 어동육서제사상을 차릴 때에 생선 반찬을 동쪽에 놓고 고기반찬을 서쪽에 놓는 일- 동쪽: 생선 반찬- 서쪽: 고기반찬 ■ 좌포우혜제사상을 차릴 때에 육포는 왼쪽에, 식혜는 오른쪽에 놓는 일- 왼쪽: 육포- 오른쪽: 식혜 ■ 조율이시제사에 흔히 쓰는 대추, 밤, 배, 감 따위의 과실제사의 제물을 진설할 때, 왼쪽부터 대추→밤 →배→감의 차례로 차리는 격식 ■ 홍동백서제사상을 차릴 때에 붉은 과실은 동쪽에 흰 과실은 서쪽에 놓는 일- 동쪽: 붉은색 과일(사과 등)- 서쪽: 흰색 과일(배 등) 2. 순서[병풍 기준]- 1열: 밥, 국, 술잔, 숟가락, 젓가락 등 담는 그릇- 2열:..

일본 여행을 준비할 때, 예전에는 비행기 안에서 입국심사서를 작성해야 했던 경험 있으시죠? 이제는 훨씬 간편해졌습니다. ‘비짓재팬(Visit Japan Web)’을 통해 모바일이나 PC에서 미리 등록하면, 입국심사·세관신고·검역 관련 절차까지 한 번에 해결할 수 있습니다. 저 역시 이번에 처음 사용해봤는데, 모바일보다는 PC 환경(특히 듀얼 모니터)에서 작성하는 게 훨씬 편리했습니다. 한쪽 화면에는 가이드를 열어두고, 다른 화면에서 입력하니 훨씬 수월했어요. 무엇보다 비짓재팬은 한 번 등록했다고 계속 쓰는 것이 아니고, 여행할 때마다 새로 등록해야 한다는 점을 꼭 기억하세요. 비짓재팬 등록 방법공식 사이트: https://services.digital.go.jp/ko/visit-japan-web/ Vis..

일본에서만 일어나는 일이 아니다우리는 흔히 일본에서 발생하는 대규모 지진을 ‘남의 일’로 여깁니다. 그러나 최근 일본 정부 지진조사위원회가 12년 만에 수정한 난카이 해곡 대지진 발생 확률은 우리에게도 결코 가볍게 넘길 소식이 아닙니다.이전에는 ‘80%’라는 단일 수치가 제시되었으나, 이번에는 ‘60~90% 이상’과 ‘20~50%’라는 두 가지 모델을 함께 발표했습니다. 전문가들은 방재 차원에서는 더 높은 수치를 참고하는 것이 합리적이라고 말합니다. 결국 의미는 단순합니다. “언제든 터져도 이상하지 않다”는 것입니다. 난카이 지진은 시즈오카 앞바다에서 시코쿠 남부, 규슈 동부까지 이어지는 해역에서 발생하며 규모 8~9에 달하는 초대형 지진입니다. 일본 정부는 최악의 경우 사망자가 약 30만 명에 이를 수..

내 몸을 살리는 편식, 그린푸드 3대장 우리는 흔히 ‘편식은 건강에 좋지 않다’고 알고 있습니다. 하지만 최근 방송을 통해 편식이 오히려 건강을 지켜줄 수 있다는 흥미로운 사실이 소개되었습니다. 바로 MBN 에서 공개한 내 몸을 살리는 편식, 그린푸드 3대장입니다. 오늘은 우리 식탁에서 쉽게 만날 수 있지만, 그 속에 놀라운 효능을 담고 있는 깻잎 · 작두콩 · 아보카도 오일 3가지를 정리해 보겠습니다. 편식 때문에 걱정이셨나요?많은 분들이 "편식은 건강에 나쁘다"라는 생각 때문에 늘 균형 잡힌 식사를 해야 한다는 압박을 받곤 합니다. 그러나 모든 편식이 해로운 것은 아닙니다. 건강한 편식, 즉 몸에 좋은 특정 식품을 집중적으로 챙겨 먹는 습관은 오히려 질병을 예방하고 면역력을 강화하는 지혜로운 선택이 ..

사회생활은 다양한 인간관계 속에서 이뤄집니다. 좋은 에너지를 주는 사람도 있지만, 반대로 불편함과 피로를 주는 사람도 있죠. 여기서는 사회생활 중 특히 조심해야 할 사람들의 특징을 정리했습니다. 상황마다 조금씩 다를 수 있지만, 한 번쯤은 마주쳐봤을 법한 유형일 거예요. 1. 뒷담화하는 사람겉으로는 웃으며 대하다가 뒤돌아서 남 험담하는 사람. 결국 언젠가는 본인도 뒷담화의 대상이 되기 마련입니다.2. 말만 많고 행동은 하지 않는 사람아이디어는 넘치지만 실행력이 없는 유형. 말로만 모든 걸 해결하려는 태도는 신뢰를 떨어뜨립니다. 3. 감정 기복이 심한 사람기분에 따라 태도가 바뀌는 사람은 같이 있으면 늘 긴장하게 됩니다. 언제 화를 낼지 몰라 에너지가 소모되죠. 4. 불평·불만만 늘어놓는 사람(감정 흡혈귀..

오늘은 여행을 떠나기 전, 꼭 필요한 물품들을 어떻게 준비하는지 저만의 방법을 소개해 보려고 합니다. 저는 보통 여행 며칠 전부터 캐리어를 미리 열어둡니다. 그러면 일상에서 생활하다가 문득 떠오르는 물건들을 그때그때 캐리어 안에 툭툭 넣을 수 있거든요. 이렇게 하면 준비 과정이 훨씬 수월하고, 빠뜨리는 물건도 줄어듭니다. 또 하나의 팁은 검색을 적극적으로 활용하는 겁니다. 네이버에 ‘여행물품’, ‘여행준비물’처럼 큰 카테고리부터 검색한 뒤, 일본 후쿠오카, 오사카, 요코하마, 하와이처럼 제가 실제로 방문할 지역명을 함께 붙여 검색합니다. 지역 특성에 따라 챙겨야 할 준비물이 조금씩 달라지기 때문에, 이런 방식이 꽤 도움이 됩니다. 저는 특히 이미지 검색을 활용해서 필요한 아이템을 빠르게 확인하곤 합니다...

저는 타고난 피부 덕분에 지금도 로션 하나만 바릅니다. 관리하지 않는 것치곤 피부 상태가 괜찮은 편이라, 그동안 국내외 여행을 갈 때도 마스크팩 같은 건 따로 챙겨 본 적이 없었습니다. 하지만 코로나19 이전과 이후를 비교해 보면, 마스크팩에 대한 저의 인식은 확실히 달라졌습니다. 매년 이어지던 국내 여행과 가끔씩 떠나는 해외여행은, 그동안 피부 관리의 필요성을 크게 체감하지 못한 이유 중 하나였습니다. 그런데 코로나19로 인해 국내외 여행이 모두 중단되고, 해외여행은 무려 3년 넘게 공백기를 갖게 되었습니다. 그 3년은 제게 단순히 여행을 쉬는 시간이 아니라, 신체의 노화를 체감하게 된 시기이기도 했습니다. 이전에는 대수롭지 않게 넘겼던 피부 건조나 당김이 점점 더 크게 다가왔고, 저 또한 이제는 이를..