n년차 정신건강사회복지사

롯데백화점 잠실점 에비뉴엘 지하 1층에서 진행 중인 ‘경탁주 로제 12도’ 팝업스토어에 다녀왔습니다. 이번 팝업은 9월 12일부터 10월 2일까지 한시적으로 운영되며, 이곳에서만 특별히 경탁주 로제 12도를 만나볼 수 있다고 합니다. 팝업스토어 현장에서는 직접 시음 체험도 가능해 술의 맛과 향을 먼저 느껴볼 수 있었고, 마음에 들면 현장에서 바로 구입할 수도 있었습니다.경탁주 로제 12도의 특징‘경탁주 로제 12도’는 국내산 붉은 쌀 발효로 빚어낸 술로, 은은한 과실향과 묵직한 바디감을 특징으로 합니다. 꽃분홍 빛의 색감도 돋보였는데, 소개 문구만 보면 기대가 클 수밖에 없는 술이었습니다.팝업스토어 느낌하지만 실제 현장은 기대와 달랐습니다. 사진으로 봤을 때도 화려하지는 않겠다고 예상했지만, 막상 가보니..

헤르페스 바이러스 발병 원인과 면역력헤르페스 바이러스는 한 번 우리 몸에 침투하면 평생 잠복해 있다가, 면역력이 떨어질 때 재활성화되는 특징이 있습니다. 피곤하거나 스트레스를 많이 받을 때, 수면 부족이 이어질 때 쉽게 발병하죠. 저는 3주 전 아랫입술 중앙에 수포가 생기며 불편함을 겪기 시작했습니다. 입술 안쪽이라 약을 바르기도 애매했고, 구내염처럼 따끔거려 일상생활이 쉽지 않았습니다. 당시에는 불면으로 피로가 누적된 상태였습니다. 아무리 잠을 못 자더라도 억지로 기상시간을 맞췄고, 피곤하다는 이유로 빈속에 커피를 연달아 마시기도 했습니다. 낮에는 졸려도 밤잠을 위해 일부러 낮잠을 참았는데, 이런 생활습관이 결국 몸에 무리가 된 것 같습니다. 여행과 스트레스가 겹치면서 악화오랜만에 지인과의 약속으로 외..

천기누설 몸의 기억을 지워라! 건강 유지어터의 비결우리 몸은 항상성을 지니고 있어 과거의 나쁜 생활습관이나 질병의 기억을 오래 간직합니다. 그래서 같은 질환이 반복되거나 재발하는 경우가 많지요. 건강을 지키기 위해서는 몸의 나쁜 기억을 지우고 새로운 균형을 세워야 합니다. 바로 이 점에서 ‘건강 유지어터’라는 개념이 주목받고 있습니다.소백산에서 소개된 첫 번째 유지어터 식재료는 콩잎입니다.과거 재생불량성빈혈을 겪었던 사례자는 콩잎을 식단에 적극 활용하며 혈관 건강을 꾸준히 관리하고 있다고 합니다. 콩잎은 경상도 지역에서 특히 사랑받아온 전통 식재료로, 다양한 레시피에 활용할 수 있습니다. 대표적으로 콩잎버무리는 데친 잎에 쌀가루와 소금을 묻혀 쪄내는 간단한 음식이고, 콩잎물김치는 매실청과 양념을 더해 하..

여러분은 식초묵이라는 음식을 들어보신 적 있으신가요? 이름만 들으면 낯설 수 있지만, 사실 오랜 세월 동안 건강을 지켜온 귀한 발효 음식입니다. 식초묵은 사과, 포도, 보리, 감 등 곡물이나 과일을 발효시켜 얻은 식초가 오랜 시간 응고되어 만들어진 결정체로, 흔히 ‘식초의 어머니’라 불립니다.영양소가 오랫동안 농축되어 있어 예부터 귀한 약재이자 건강식으로 쓰였으며, 최근에는 장 건강과 다이어트 식품으로 다시 주목받고 있습니다. 그렇다면 식초묵에는 어떤 성분이 들어 있을까요?첫째, 초산은 혈당을 조절하고 유해 세균 증식을 막는 항균 작용을 합니다.둘째, 아미노산은 피로 회복과 신진대사에 도움을 주며 체력 유지에 긍정적입니다.셋째, 비타민 C·B군·E는 면역력 강화와 피부 건강 유지에 필수적인 영양소입니다...

요즘 유튜브 쇼츠나 인스타 릴스를 보면, 전문 성우가 더빙한 듯한 깔끔한 영상들을 흔히 볼 수 있습니다. 저도 여러 개의 유튜브 채널을 운영하면서 자연스러운 더빙의 필요성을 절실히 느꼈습니다. 처음에는 네이버 클로바더빙을 사용했지만, 무료 제공 20회를 모두 쓰고 나니 더빙 없는 숏폼 영상이 왠지 허전하게 다가오더군요. 그래서 대안을 찾게 되었고, 그 과정에서 타입캐스트를 사용하게 되었습니다.타입캐스트를 선택하게 된 이유클로바더빙은 성능은 만족스러웠지만, 가격 부분에서 고민이 컸습니다. 19,900원 요금제는 사용량 대비 부족하고, 89,900원 요금제는 개인 크리에이터가 감당하기엔 부담스럽더군요. 그런 상황에서 눈에 들어온 서비스가 타입캐스트(Typecast)였습니다.요금제 선택 폭이 상대적으로 넓었고..

흰민들레 효능, 먹는 법, 부작용(동의보감·천기누설 사례까지) 흰민들레는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 들풀 같지만, 예로부터 한의학에서는 ‘포공영(蒲公英)’이라 불리며 귀한 약재로 쓰여 왔습니다. 동의보감에도 기록된 흰민들레는 간의 열을 내려주고 독을 풀어주는 효능이 있다고 전해집니다. 실제로 현대 의학 연구에서도 간 건강, 항암, 면역력 강화에 도움을 줄 수 있다는 결과들이 나오고 있습니다. 흰민들레의 주요 효능1. 간 건강 및 해독 작용잎과 뿌리에 풍부한 실리마린 성분이 간세포 손상을 막고 독성을 중화시켜 간 건강을 지켜줍니다. 간염, 지방간, 간암 예방에 긍정적 효과가 보고된 바 있습니다. 2. 소화 및 위장 건강 개선소화 효소 분비를 촉진해 소화불량, 위염, 위궤양 예방에 도움을 줍니다. 3...

간절기, 왜 이렇게 기분이 변할까?여름의 뜨거운 공기가 서서히 물러나고, 아침저녁으로는 쌀쌀한 바람이 스며드는 가을 초입. 이른바 간절기라 불리는 이 시기에는 많은 사람들이 유독 기분이 흔들리거나 이유 없는 무기력감을 경험합니다. 단순히 날씨 탓으로 치부하기엔, 간절기의 기분 변화에는 다양한 신체적·심리적 요인이 얽혀 있습니다.간절기 기분 변화로 나타나는 증상들간절기에는 많은 사람들이 다음과 같은 변화를 호소합니다.· 이유 없는 피로감과 무기력감· 집중력 저하 및 의욕 상실· 불안감, 초조함, 작은 자극에도 예민해지는 상태· 우울감, 의욕 상실, ‘아무것도 하기 싫다’는 감정· 두통, 소화불량, 불면증 등 신체적 증상 동반이런 증상은 단순한 ‘기분 탓’이 아니라, 실제로 뇌와 몸이 환경 변화에 적응하는 ..

네이버 클로바 더빙 시작하게 된 계기나는 원래 연예인 동영상을 부분 편집해서 쇼츠를 제작하는 채널을 운영해왔다. 이후에는 비듀AI로 영상을 생성하고 사운드를 추가하는 방식으로 확장했고, 이제는 직접 내레이션을 삽입한 채널을 운영하고 싶다는 생각이 들었다. 그래서 챗지피티에게 내레이션 삽입 방법을 물어봤고, 그 과정에서 네이버 클로바 더빙을 알게 되었다.네이버 클로바 더빙 첫 사용 경험공식 사용 방법 안내는 있었지만, 나는 테스트 겸 몇 번 사용해 보며 기능을 익혔다. 그렇게 실제 영상에 적용한 것이 벌써 10개 정도. 그런데 문제는 오늘이 12일인데, 벌써 무료 제공 20회가 모두 소진되었다는 점이었다. 무료 체험 범위는 만족스러웠지만, 막상 유료로 넘어가려니 망설여졌다.- 무료: 월 20회 다운로드, ..

노트북 교체를 고민한 이유2013년에 구입한 노트북을 지금까지 사용했습니다. 주로 한글 문서 작성이나 PPT 작업 위주였기 때문에 큰 불편은 없었지만, 캡컷을 본격적으로 쓰기 시작하면서 사양이 확실히 부족하다는 걸 느끼게 됐습니다.특히 캐릭터 제작 프로그램을 설치한 이후부터는 중간에 꺼지는 현상이 반복되고, 속도가 지나치게 느려져 작업 자체가 어려웠습니다. 게다가 생성형 AI로 쇼츠 제작까지 하다 보니 기존 노트북으로는 버틸 수 없게 되었습니다. 여기에 더해, 폰은 5G를 쓰고 있는데 모바일 핫스팟이 지원되지 않아 늘 USB 테더링을 통해 연결했습니다. 문제는 전화가 오면 테더링이 끊겨 컴퓨터 작업까지 중단된다는 점이었습니다. 사진이나 영상을 옮길 때도 메일로 보내야 했고, 매번 이 과정이 번거로웠습니다..

김동률은 ‘올림픽 가수’라는 별명처럼 대형 공연장을 가득 채우는 가수다. 2년만에 콘서트를 연다고 하니 팬들의 기대감이 클 수밖에 없다. 사실 나는 어린 시절엔 김동률의 목소리를 그다지 좋아하지 않았다. 특유의 차분하고 묵직한 음색이 내 귀에는 다소 무겁게 느껴졌고, 듣고 있으면 괜히 기분이 가라앉는 것 같아 내 취향은 아니라고 생각했었다. 2023년 지인이 티켓을 구했다며 함께 가자고 제안했다. 큰 기대 없이 따라간 콘서트에서 나는 뜻밖의 경험을 했다. 무대 위에서 울려 퍼지는 김동률의 목소리는 예전과 달리 나에게 안정감을 주었고, 고요하지만 깊은 울림이 있었다. ‘내가 나이를 먹은 걸까’라는 생각이 들 정도로, 그의 목소리는 지친 마음을 감싸 안 듯 위로해 주었다. 음악을 대하는 태도와 오랜 내공에..