n년차 정신건강사회복지사

명절 차례상 배치

1. 방향(동쪽, 서쪽)
 
■ 어동육서
제사상을 차릴 때에 생선 반찬을 동쪽에 놓고 고기반찬을 서쪽에 놓는 일
- 동쪽: 생선 반찬
- 서쪽: 고기반찬
 
■ 좌포우혜
제사상을 차릴 때에 육포는 왼쪽에, 식혜는 오른쪽에 놓는 일
- 왼쪽: 육포
- 오른쪽: 식혜
 
■ 조율이시
제사에 흔히 쓰는 대추, 밤, 배, 감 따위의 과실
제사의 제물을 진설할 때, 왼쪽부터 대추→밤 →배→감의 차례로 차리는 격식
 
■ 홍동백서
제사상을 차릴 때에 붉은 과실은 동쪽에 흰 과실은 서쪽에 놓는 일
- 동쪽: 붉은색 과일(사과 등)
- 서쪽: 흰색 과일(배 등)
 
2. 순서
[병풍 기준]
- 1열: 밥, 국, 술잔, 숟가락, 젓가락 등 담는 그릇
- 2열: 어동육서(동쪽: 생선 반찬 / 서쪽: 고기반찬)
- 3열: 탕류 순서 고기(육탕) → 채소(소탕) → 생선(어탕)
- 4열: 좌포우혜(왼쪽: 육포 / 오른쪽: 식혜)
- 5열: 조율이시(대추→밤 →배→감), 홍동백서(동쪽: 붉은색 과일 / 서쪽: 흰색 과일)

 

 

추석의 의미와 유래

추석은 음력 8월 15일, 한가위라고도 부르며 우리 민족의 대표적인 명절입니다.
‘한가위’는 ‘가장 크고 넉넉한 가운데’라는 뜻으로, 농사가 끝나고 풍성한 수확에 감사하는 의미가 담겨 있습니다.

예로부터 가족과 친지가 한자리에 모여 조상께 감사드리고, 서로의 안부를 전하며 음식을 나누는 날이기도 합니다.
이날의 차례는 단순히 형식적인 의식이 아니라 ‘감사의 마음을 전하고 가족의 정을 나누는 문화적 전통’입니다.

차례상의 의미

차례상은 조상께 올리는 제사상으로, 가족의 뿌리를 기리고 감사의 마음을 표현하는 상징적인 공간입니다.

상 위의 모든 음식에는 의미가 담겨 있습니다.
예를 들어 밥과 국은 조상의 식사, 과일은 후식, 포와 식혜는 정성과 단맛의 상징이며,
어동육서·홍동백서·좌포우혜·조율이시 등은 예로부터 이어져 온 진설(진열) 규칙으로,
조상의 좌우를 기준으로 질서와 예의를 표현한 것입니다.

즉, 차례상은 단순한 식탁이 아니라 예(禮)와 조화의 철학이 담긴 전통문화의 결정체입니다.
 

차례음식 재활용 팁

명절이 끝나면 남은 차례음식이 걱정되는 경우가 많습니다.
하지만 조금의 아이디어로 맛있게 재활용할 수 있습니다.

• 전류(동그랑땡, 동태전 등) → 잘게 썰어 김밥이나 유부초밥 속 재료로 활용
• 나물류 → 비빔밥, 잡채, 된장찌개 재료로 활용하면 풍미가 깊어짐
• 생선전·조기구이 → 살만 발라 밥 위에 올리고 간장소스 살짝 곁들이면 간단 덮밥 완성
• 과일(배, 사과 등) → 식후 디저트로 먹거나, 꿀과 함께 갈아 주스로 활용
• 식혜·약과·떡 → 냉장 보관 후 냉동 떡구이, 떡꼬치, 디저트용으로 재탄생 가능

이처럼 남은 음식을 버리지 않고 재활용하면, 환경 보호와 절약은 물론 명절의 여운도 오래 이어갈 수 있습니다.
 

2025년 추석 보름달 뜨는 시간

올해 추석 보름달은 서울 기준으로 10월 6일 오후 5시 32분에 동쪽 하늘에서 떠오릅니다.
달이 가장 높이 떠 있는 시각은 밤 11시 50분경이며,
완전한 둥근달(망, 望)이 되는 시점은 10월 7일 낮 12시 48분입니다.

낮 시간대이기 때문에 실제 관측은 어렵지만, 추석날 밤하늘의 달이 가장 둥글고 아름답게 보이는 시간대입니다.
올해는 날씨도 비교적 맑을 전망이라, 가족과 함께 달맞이를 하며 소원을 빌기에 좋은 밤이 될 것입니다.
 

추석 스트레스 관리 방법

명절은 가족이 모여 따뜻한 시간을 보내는 날이지만,
준비와 이동, 인간관계로 인해 오히려 스트레스를 느끼는 사람도 많습니다.
명절 스트레스를 줄이기 위해서는 ‘완벽함보다 균형’을 목표로 하는 것이 좋습니다.

1. 역할을 나누고 완벽주의를 내려놓기
2. 차례상 준비부터 음식 장만까지 혼자 감당하려 하면 피로와 불만이 쌓입니다.
3. 가능한 일은 가족과 나누고, 음식도 최소화해 효율적으로 준비하세요.
4. 전통의 의미는 ‘정성’이지 ‘양’이 아니기 때문에 덜 해도 괜찮습니다.
5. 이동 전 충분한 휴식과 컨디션 조절
6. 장거리 이동은 육체적 피로를 크게 유발합니다.
7. 출발 하루 전에는 숙면을 취하고, 운전 중에는 2시간마다 10분 이상 스트레칭을 하며 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다.
8. 가족 간 대화는 ‘공감’ 중심으로
9. 명절에 자주 나오는 민감한 질문(결혼, 취업, 자녀 교육 등)은 서로에게 상처가 될 수 있습니다.
10. 이럴 땐 화제를 돌리거나 “요즘은 각자 속도대로 사는 게 좋은 것 같아요”처럼 부드럽게 대응해보세요.
11. 대화의 목표는 논쟁이 아니라 **‘온도 유지’**입니다.
12. 나만의 휴식 시간 확보
13. 명절 내내 사람들과 함께 있다 보면 심리적으로 지칩니다.
14. 식사 후 산책, 짧은 낮잠, 조용한 커피 한 잔 등 혼자만의 시간을 잠깐이라도 확보하세요.
15. 이는 감정 균형을 유지하는 가장 효과적인 방법입니다.
16. 명절 후엔 ‘회복의 날’을 갖기
17. 귀경 후 바로 일상으로 복귀하기보다 하루 정도는 쉬는 것이 좋습니다.
18. 피로를 풀고 마음을 정리하는 시간을 가지면 명절 후 우울감(‘명절 후 증후군’)을 예방할 수 있습니다.

마무리

명절 차례상은 조상의 은혜를 기리고 가족의 화합을 다지는 자리입니다.
정성과 예를 다해 차리고, 음식을 나누며 감사의 마음을 전한다면
그 자체로 풍요로운 한가위가 됩니다.
올해 추석에는 풍성한 차례상과 밝은 보름달, 그리고 마음의 여유까지 함께 챙기세요.
조상의 은혜를 기리고, 가족과 따뜻한 정을 나누며, 나 자신에게도 작은 쉼을 선물하는 것—
그것이 진짜 ‘풍요로운 한가위’의 의미입니다.
 
* 출처
- 네이버 어학사전
- 다음